Buruknya cuaca Jakarta belakangan ini menjadi salah satu alasan terbaik untuk menjaga kesehatan organ pernapasan terutama bagi anak-anak. Polusi yang parah di siang hari banyak menjadi sebab orang terjangkit sakit tenggorokan, demam, hingga flu dan batuk.
Terlalu riskan jika hanya membiarkan kondisi cuaca yang buruk karena perlahan bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Kami akan membahas apa saja yang harus Anda lakukan untuk membuat seluruh anggota keluarga tetap fit dan bisa beraktivitas normal.
6 Tips Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan
Bukan hal aneh jika ibukota Jakarta diberitakan memiliki polusi tinggi, namun belakangan ini lebih parah. Kondisi langit yang terlihat penuh dengan asap dari ketinggian gedung membuat Anda harus waspada dan melakukan berbagai langkah berikut ini:
-
Menggunakan Masker di Luar Rumah
Penggunaan masker di luar rumah sangat penting untuk menjaga kondisi saluran napas dari kemungkinan paparan debu dan polusi. Terutama bagi pengendara motor yang lebih rentan terpapar polusi akibat knalpot kendaraan dan debu yang dibawa oleh angin.
Penggunaan masker di luar rumah ditekankan terutama pada jam 11 sampai jam 2 siang jika memang ada aktivitas tidak bisa ditinggalkan. Demi menjaga kesehatan organ pernapasan, penggunaan masker ini menjadi sangat penting agar kondisi tubuh tetap fit.
Selain menggunakan masker di luar ruangan, penting juga untuk selalu menjaga kondisi tubuh dengan melakukan berbagai hal lainnya. Semakin banyak upaya untuk menjaga kondisi tubuh, maka semakin sedikit kemungkinan penyakit menyerang imunitas tubuh.
-
Rajin Konsumsi Air Putih
Panas saat siang hari dan hujan yang tidak kurun turun membuat potensi dehidrasi sangat tinggi, terutama bagi yang bekerja di lapangan. Demi mencegah kehausan dan dehidrasi yang berbahaya bagi tubuh, Anda bisa membawa bekal air minum botol.
Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi demi menjaga kesehatan organ pernapasan juga menjaga kelembaban kulit di tengah panasnya suhu ibukota. Beberapa orang akan memilih minum minuman dingin dan manis saat menghadapi panas yang ekstrem.
Namun, kami menganjurkan air putih karena selain melepas dahaga di tenggorokan, juga menggantikan cairan tubuh yang keluar dari keringat. Semakin banyak konsumsi air putih maka semakin kecil kemungkinan Anda tertular berbagai penyakit di tengah buruknya cuaca.
-
Rutin Konsumsi Vitamin
Selain melindungi tubuh dari dehidrasi dengan konsumsi air putih sebanyak mungkin, penting juga untuk memberikan perlindungan lebih dengan rutin konsumsi vitamin. Rekomendasi vitamin untuk paru-paru adalah vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E.
Vitamin C bisa digunakan untuk booster imun dan dapat menjaga kesehatan organ pernapasan, khususnya paru-paru. Vitamin D berguna untuk menurunkan risiko gejala pernapasan. Sementara vitamin E baik bagi pengatasan sakit asma maupun PPOK.
Untuk vitamin A bagus untuk mencegah terjadinya penyumbatan saluran napas dan dapat memperbaiki sel rusak. Konsumsi empat jenis vitamin di atas dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah terjangkit penyakit di saluran napas.
-
Rajin Membersihkan Diri
Banyak melakukan aktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk selalu membersihkan diri setelah selesai beraktivitas. Rutin membersihkan diri ini berguna untuk membersihkan paparan debu serta polusi yang menempel pada tubuh maupun pakaian.
Demi menjaga kesehatan organ pernapasan diri sendiri dan seluruh anggota keluarga, virus dan berbagai paparan buruk dari luar ruangan tidak boleh mengenai orang lain. Membersihkan diri juga sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut.
Ketika rambut lepek, bau, dan berkeringat tentu akan menimbulkan berbagai permasalahan pada kulit kepala. Selain itu, cuaca panas juga biasanya menjadi penyebab terjadinya demam dan flu serta sakit tenggorokan dan berbagai kemungkinan penyakit lainnya.
-
Hindari Keluar di Siang Hari
Bagi orang-orang yang tidak memiliki kegiatan penting di siang hari, sebaiknya hindari keluar ruangan di siang hari. Alihkan kegiatan di waktu lain, seperti pagi atau sore hari sebelum jam sebelas atau setelah jam dua siang agar paparan polusi tidak begitu parah.
Terutama bagi anak-anak, upaya menjaga kesehatan organ pernapasan sangat penting supaya anak-anak tidak mudah terpapar buruknya udara Jakarta. Terutama bagi anak sekolah yang tidak mungkin menghindari keluar ruangan di siang hari.
Jika memang harus bersekolah, les, dan sebagainya maka alangkah baiknya anak dibekali masker dan air putih. Untuk balita, sebaiknya hindari keluar di siang hari untuk memperkecil terjadinya infeksi saluran napas dan berbagai penyakit, seperti sakit tenggorokan dan flu.
-
Konsumsi Makanan Bergizi
Terakhir, hal penting untuk menjaga saluran napas adalah mengkonsumsi makanan bergizi. Konsumsi makanan sehat serta kaya nutrisi sangat baik untuk meningkatkan stamina tubuh sehingga kemungkinan terjangkit penyakit lebih rendah.
Dengan kondisi tubuh yang fit maka paparan udara buruk tidak akan mudah mempengaruhi kesehatan. Terutama dalam hal ini untuk menjaga supaya kesehatan organ pernapasan tetap baik, makanan bernutrisi tinggi dapat menjadi tameng penting.