Manfaat olahraga pilates tergolong cukup banyak terutama demi kebugaran fisik seseorang. Pilates sendiri merupakan latihan fisik yang memiliki intensitas ringan. Fokusnya adalah pada peningkatan kekuatan tubuh maupun rehabilitasi.
Ada cukup banyak manfaat secara kesehatan dengan melakukan olahraga ini. Sebagai latihan fisik ringan, fokusnya menciptakan kekuatan fisik melalui pola neuromuskular dan keseimbangan otot-otot di tubuh.
Beragam Manfaat Olahraga Pilates Bagi Kesehatan
Latihan fisik ini tergolong sebagai low-impact yang melibatkan berbagai otot seperti pinggang, perut, paha dan panggul. Bebannya tergolong rendah namun dengan melakukan secara rutin bisa membantu melatih kekuatan dan fleksibilitas otot.
Olahraga ini menuntut Anda untuk menguatkan otot, menyempurnakan gerakan hingga memiliki keseimbangan bergerak menggunakan kekuatan otot. Berikut beberapa manfaat kesehatan dari melakukan olahraga pilates yang perlu untuk Anda tahu:
-
Membuat Postur Tubuh Jadi Lebih Baik
Ketika tubuh bergerak dengan melakukan aktivitas sehari-hari, kondisi perut kuat dan otot tergolong sangat penting. Dengan melakukan olahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan aktivitas tersebut karena setiap gerakan bisa mendukung otot.
Manfaat olahraga pilates selain mendukung kekuatan otot agar postur tubuh terjaga, senam ini juga membantu menjaga agar tubuh bekerja secara harmonis. Dengan membuat postur lebih baik, maka berguna dalam mengasah kemampuan motorik. Hal tersebut membuat Anda bisa bergerak secara sigap dengan menjaga keseimbangan maupun bereaksi.
Keseimbangan dapat diperoleh saat Anda berdiri di tempat yang tidak stabil. Jika postur badan buruk akan berpotensi menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Seperti misalnya nyeri punggung serta bahu. Dengan melakukan latihan fisik ringan dapat membantu mencegah terjadinya hal tersebut sekaligus memperbaiki postur.
-
Manfaat Olahraga yaitu Melatih Fokus
Manfaat olahraga pilates selanjutnya yaitu membantu melatih tingkat konsentrasi dari seseorang. Meski terlihat mudah, namun latihan fisik ini terbukti membantu. Teknik dari latihan yaitu berfokus pada keseimbangan pengendalian tubuh serta pikiran. Selain itu, pengaturan pernapasan juga menjadi bagian penting di dalamya.
Melalui kombinasi tersebut membuat Anda untuk lebih fokus pada gerakan. Hal ini membantu meningkatkan fokus sehingga terhindar dari risiko cedera. Terdapat perubahan pada aktivitas otak orang yang rutin melakukan olahraga ini setelah beberapa minggu. Perubahan tersebut membantu dalam meningkatkan kinerja otak yang berkaitan dengan memori, jaringan saraf hingga fungsi kognitif.
Pilates mempunyai potensi sebagai alternatif bagi para penderita berbagai penyakit. Utamanya adalah orang-orang yang menderita otak degeneratif dan disfungsi kognitif. -
Pilates Membantu Kekuatan Otot
Membantu dalam meningkatkan kekuatan otot menjadi manfaat olahraga pilates selanjutnya. Gerakan dalam senam secara efektif membantu meningkatkan kekuatan otot pada berbagai area inti seperti panggul, perut dan punggung. Latihan dengan fokus kekuatan otot membantu dalam meningkatkan postur tubuh.
Selain itu, berguna juga dalam mengurangi berbagai risiko cedera maupun meningkatkan stabilitas dari tulang belakang. Dengan memperbaiki kekuatan otot melalui kegiatan sehari-hari membantu badan agar merasa lebih bugar. Cara tersebut juga membantu Anda melakukan kegiatan harian secara lebih mudah.
-
Membantu Meningkatkan Kelenturan
Manfaat olahraga pilates lainnya yaitu membantu dalam meningkatkan fleksibilitas. Latihan fisik ini pada dasarnya melibatkan kelenturan tubuh sehingga membantu mengurangi kekakuan otot. Fleksibilitas atau kelenturan memiliki manfaat yang cukup baik terutama dalam mencegah terjadinya cedera. Selain itu, kelenturan juga membantu tubuh bergerak secara leluasa.
-
Meningkatkan Koordinasi Tubuh dan Keseimbangan
Olahraga pilates berguna secara efektif dalam menjaga koordinasi dan keseimbangan. Di dalamnya terdapat berbagai gerakan yang melibatkan latihan untuk membantu meningkatkan kesadaran tubuh. Selain itu, gerakan tersebut juga membantu dalam menguatkan otot yang menopang serta mengembangkan keseimbangan.
Manfaat olahraga pilates melalui latihan secara konsisten mampu menjaga keseimbangan dengan lebih baik. Melalui latihan konsisten membuat Anda bisa merasa lebih stabil. Terutama ketika melakukan aktivitas harian maupun kegiatan olahraga lainnya.
-
Membuat Kualitas Pernapasan Jadi Lebih Baik
Manfaat selanjutnya dari melakukan olahraga pilates adalah meningkatkan kualitas dari pernapasan. Pada gerakan pilates terdapat teknik pernapasan yang terkontrol dan juga baik. Dengan melakukan pernapasan dalam secara teratur membantu memasok oksigen yang cukup ke berbagai bagian otot.
Selain itu, kapasitas paru-paru dapat meningkat serta membantu mengurangi dari stres. Pernapasan yang baik memiliki dampak secara positif dalam meningkatkan fokus mental dan konsentrasi. Dengan penggabungan gerakan tubuh yang terkoordinasi dan teratur dapat membantu meningkatkan pernapasan secara tepat.
-
Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat olahraga pilates yang selanjutnya yaitu menjaga dan meningkatkan kesehatan secara mental. Selain memberikan manfaat fisik, olahraga ini juga memberikan kegunaan dalam hal mental secara signifikan. Kesehatan tersebut meliputi mengurangi stres, mengurangi depresi maupun kecemasan hingga meningkatkan suasana hati.
Latihan ini sangat memungkinkan untuk Anda terfokus pada berbagai gerakan pernapasan dan tubuh. Melalui latihan pernapasan membantu juga meredakan pikiran yang gelisah. Selain itu, perasaan orang yang berolahraga juga dapat lebih sejahtera secara keseluruhan.
Latihan pilates merupakan olahraga dengan berbagai kondisi fisik dan tingkat kebugaran. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal dibutuhkan latihan secara rutin sebagai kunci dalam perubahan kesehatan dan tubuh.
Selain itu, olahraga ini pada dasarnya memiliki berbagai prinsip yang perlu orang ketahui termasuk konsentrasi, pernapasan, latihan terpusat hingga kelenturan. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan manfaat olahraga pilates secara maksimal.